Styrk det mentale helbred med Kreativ Mindfulness
Teknikker til at mindske stress
Kreativ Mindfulness er tegne- og maleøvelser til beroligelse af nervesystemet, kombineret med åndedrætsøvelser og bevidstheds træning til skærpelse af fokus på nuet.
Målet er at skabe større indre ro og mental velvære i et trygt kreativt fællesskab med plads til alle - uanset kreativ erfaring. ​
Vidste du, at kreativt arbejde med hænderne har en dokumenteret effekt på mental velvære og ro i kroppen?
​Kreativ Mindfulness kan:
-
Berolige nervesystemet
-
Øge livsglæde og trivsel
-
Forbedre fokus
-
Give mentalt overskud
-
Udvikle evnen til at give slip på kontrol
-
Styrke selvværdsfølelse og tro på egne evner
-
Skabe et fællesskab med plads til alle
Kontakt mig gerne for en uforpligtende dialog
Fokus på den kreative proces
I Kreativ Mindfulness fokuseres på processen i at skabe. Der findes ikke rigtigt eller forkert. Formålet er at skabe et trygt og inspirerende fællesskab, hvor den enkelte kan opnå en større livsglæde og mere ro i sindet. Via guidede kreative øvelser i kombination med bevidsthedstræning (guidet meditation) og åndedrætsøvelser, vil I blive guidet igennem forskellige øvelser, med fokus på at være tilstede i nuet og tænke positivt.
​
Små skridt er vejen til succes
Der arbejdes kreativt og mindfuldt med forskellige teknikker og materialer. Undervisningen tilrettelægges ud fra ønsket om at skabe en balance mellem evner og opgaver, så kursisterne undervejs kan opnå mange små succesoplevelser.
Vidste du, at Kreativ Mindfulness har mere fokus på den kreative proces, end på selve resultatet?
Alle kan være med, uanset kreativ erfaring!​
Med et forløb i Kreativ Mindfulness kan I styrke fællesskabet og det mentale helbred på arbejdspladsen. En gang om ugen, kommer jeg ud på jeres arbejdsplads og inspirerer medarbejderne med teknikker til at mindske stress og skabe ro i en travl hverdag.
Få mere viden om Kreativ Mindfulness
​
​Skræddersyet event eller forløb
Et event har typisk en varighed af 2-3 timer, med fysisk deltagelse. Forløb kan enten være fysisk eller online (som opfølgning på et fysisk event). Forløbet varer 1-2 timer, en fast dag om ugen, i 4 til 12 uger. Er det med fysisk deltagelse, kommer jeg ud på jeres arbejdsplads en fast ugedag, i det antal uger vi aftaler. Det er også muligt at kombinere fysisk- og online deltagelse.
Prisen for et event eller forløb, afhænger af antal deltagere, tid og lokation (brofaste øer i Danmark).
Vidste du, at kreative aktiviteter skærper dit fokus, nærvær og koncentration, samtidig med at dit mentale overskud øges?
Kreativ Mindfulness er for alle!
​Kreativ Mindfulness er ikke en kunstklasse og kræver derfor ingen kreativ erfaring. Du skal ikke præstere noget, men blot have lyst til at arbejde kreativt med farver i fast og flydende form.
Mindfuldness
Mindfulness betyder selvregulering af opmærksomheden mod nuet, på en accepterende, åben og nysgerrig måde.
Øget nærvær
Kreativ Mindfulness er med til at øge din evne til nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu. Det er tilstedeværelse med alle sanser vågne. Følelser og tanker observeres, men vurderes ikke.
Små skridt
For at blive bedre til problemløsning, øge lyst og energi til at sætte ting i gang, tages tingene i små overskuelige skridt med Kreativ Mindfulness.
Styrket intelligens
Når du arbejder kreativt og udfordrer dig selv med nye aktiviteter eller materialer, styrkes plasticiteten i hjernen og evnen til at lære. Med andre ord: Kreativ Mindfulness styrker din intelligens.
Succesoplevelser
I Kreativ Mindfulness tilrettelægges undervisningen så du oplever mange små succeser undervejs i den skabende proces.
Øget trivsel
Gennem Kreativ Mindfulness, kunsten og det kreative arbejde, kan du få tilfredsstillet dit behov for mestring, fællesskab og selvstændighed, hvilket giver øget trivsel.
Meningsfuld selvforglemmelse
På Kreativ Mindfulness forsøger vi at balance evner og opgaver, så der er rum til meningsfuld selvforglemmelse, også kaldet flow.
Ro og mental velvære
Med Kreativ Mindfulness ændres balancen mellem signalstofferne i hjernen, så der udskilles mere lykkehormon og mindre stresshormon. Det betyder at du opnår ro og mental velvære med Kreativ Mindfulness.
Tilstedeværelse i nuet
Når du arbejder kreativt, er du tilstede i nuet, hvilket giver ro og overskud til at kunne håndtere det negative. Din bevidsthed er hverken koncentreret om fortiden eller fremtiden, men lige her og nu.
Positiv indstilling
Det kreative håndværk skaber en generel positiv og optimistisk indstilling til livet, der øger din modstandskraft og ydeevne. Du bliver mere kreativ, produktiv og handlingsorienteret, når du tænker positivt, samtidig styrkes immunforsvaret.
Lad os sammen finde den løsning der passer til din virksomhed.
Kontakt mig for en uforpligtende dialog via formularen.
Kontakt mig for yderligere information
og aftale omkring evt. ønsker, antal personer, tid og sted